SAÚDE / Suco de laranja emagrece: reduz o apetite, revela estudo
Nada de remédios inibidores de apetite.
Quer emagrecer? Então tome suco de laranja.
Pesquisa da Universidade Estadual Paulista (Unesp), de São Paulo, constatou que a fruta libera uma substância que aumenta a saciedade, assim, ajuda a inibir o apetite na próxima refeição.
Mesmo sendo considerada bastante calórica, a laranja virou aliada por fazer comer menos.
O estudo monitorou 40 voluntários que tomaram o suco da fruta durante um ano e, depois, tiveram o sangue analisado.
O resultado indicou que a bebida aumenta os níveis de leptina, hormônio que age na região responsável por inibir receptores do apetite no cérebro.
Receita:
A dose recomendada pela análise é de dois copos por dia.
Mas para o suco ter efeito na diminuição do peso é preciso tomá-lo natural, sem açúcar.
Do contrário, o resultado pode ser inverso: a substância é rapidamente absorvida pelo organismo, causando a sensação de fome e não de saciedade.
Nos testes, sucos naturais e industrializados apresentaram os mesmos efeitos.
Outros alimentos também são considerados capazes de ‘enganar’ a fome.
Entre eles, a aveia, que se expande no estômago, e a cenoura crua, pela textura que obriga a pessoa a mastigar mais.
Com informações de ODia.
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